青木公園で２本ポールを使ってノルディックウォーキングという歩行教室を行いました。＃ノルディックウォーキング　＃ポール　＃ウォーキング　＃歩行教室　＃健康体操　＃青木公園　＃体力強化　＃筋力強化　＃基礎代謝アップ　＃ダイエット　

川口の青木公園でノルディックウォーキングという

 

歩行教室を先日行いました。

 

ノルディックウォーキングは２本ポールを使って

 

歩く運動で通常の歩行よりも運動量が多くなります。

 

２本ポールを使い歩くのは

 

山登りで使うイメージがありますが、

 

２本ポールを使い歩くことで

 

下半身の負担を減らすこと出来ます。

 

山登りは重い荷物を背負いながら長時間登るので

 

足の負担を減らすことで

 

足に疲れの元になる乳酸の発生を遅らせるものだと

 

考えています。

 

上半身・下半身をリズムよく動かすことで

 

筋肉にかかる負担を偏らずにまんべんなく全身で

 

使うことができます

 

普段の歩行では上半身の筋肉を使えずに

 

基礎代謝量を下げていますが

 

２本ポールを使って歩くことで

 

上半身の筋肉も使い基礎代謝量を上げることができます

 

先日のノルディックウォーキングの歩行教室で

 

８０歳を超える高齢者が普段10分も歩けないと

 

言っていましたが、当日は1時間も歩けていました。

 

約１．５㎞も歩けていました

 

体力作り、筋力強化でノルディックウォーキングの

 

歩行教室に参加してみたい方は

 

ぬくい接骨院までお気楽にお問い合わせください。

 

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