青木公園で2本ポールを使ってノルディックウォーキングという歩行教室を行いました。#ノルディックウォーキング #ポール #ウォーキング #歩行教室 #健康体操 #青木公園 #体力強化 #筋力強化 #基礎代謝アップ #ダイエット 

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2021/01/07

川口の青木公園でノルディックウォーキングという

 

歩行教室を先日行いました。

 

ノルディックウォーキングは2本ポールを使って

 

歩く運動で通常の歩行よりも運動量が多くなります。

 

2本ポールを使い歩くのは

 

山登りで使うイメージがありますが、

 

2本ポールを使い歩くことで

 

下半身の負担を減らすこと出来ます。

 

山登りは重い荷物を背負いながら長時間登るので

 

足の負担を減らすことで

 

足に疲れの元になる乳酸の発生を遅らせるものだと

 

考えています。

 

上半身・下半身をリズムよく動かすことで

 

筋肉にかかる負担を偏らずにまんべんなく全身で

 

使うことができます

 

普段の歩行では上半身の筋肉を使えずに

 

基礎代謝量を下げていますが

 

2本ポールを使って歩くことで

 

上半身の筋肉も使い基礎代謝量を上げることができます

 

先日のノルディックウォーキングの歩行教室で

 

80歳を超える高齢者が普段10分も歩けないと

 

言っていましたが、当日は1時間も歩けていました。

 

約1.5㎞も歩けていました

 

体力作り、筋力強化でノルディックウォーキングの

 

歩行教室に参加してみたい方は

 

ぬくい接骨院までお気楽にお問い合わせください。

 

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