ランニングやウォーキングで腰の片側が痛い、腰痛で腰全体的に痛みがある人は骨盤の仙腸関節をある筋肉で痛めている可能性があります。＃腰　＃腰痛　＃ランニング　＃ウォーキング　＃仙腸関節　＃腹斜筋　＃大腰筋　＃腸骨筋　＃腸腰筋　＃片側　

ランニングやウォーキングで腰の片側が痛い、

 

全体的に腰が痛い人は

 

骨盤の仙腸関節を痛めている可能性があります。

 

仙腸関節はある程度の可動域（動く角度）はありますが

 

ある筋肉で動きを制限したり、逆に過剰に動かしてしまいます

 

腸腰筋（大腰筋、腸骨筋）＋腹斜筋が仙腸関節の動きの軸になります

 

骨盤の仙腸関節で特に骨盤の腸骨の動きで

 

腸骨の前傾の動きには腸骨筋が働き、

 

腸骨の後傾の動きには腹斜筋が働きます。

 

筋トレで腹筋を鍛える時に

 

上体起こしの腹筋、足上げの腹筋などで

 

同じ動きを繰り返すことで

 

仙腸関節を軸に腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）、腹斜筋の

 

筋肉の動きを過剰にやりすぎることで

 

仙腸関節を痛めてしまいます。

 

腰痛などで仙腸関節の

 

骨盤矯正・骨盤調整をやっても

 

腰痛が改善されない人は

 

腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）と腹斜筋が

 

ガチガチに固まっている可能性があります。

 

この固まった筋肉はデリケートな筋肉なので

 

揉みほぐそうとすると

 

揉み返しが来る筋肉なので

 

揉み返しが来ないテクニックが必要です。

 

接骨院、整骨院、整体院などで

 

腰痛で骨盤矯正・骨盤調整を受けても良くならない人や

 

腸腰筋（大腰筋・腸骨筋）、腹斜筋をリリース（筋肉を緩ます）しても

 

良くならない人は１度ご相談ください。

 

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